Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh

Air kelapa umumnya menjadi minuman pilihan untuk melepas dahaga di kala cuaca panas. Air kelapa dalam jumlah besar bisa Anda temukan pada buah kelapa muda yang masih hijau. Sedangkan kelapa berwarna coklat tua biasanya mengandung lebih sedikit air. Manfaat air kelapa tidak hanya sekedar menghilangkan dahaga di cuaca panas, karena selain sebagai minuman yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Kandungan air kelapa seperti antioksidan dan elektrolit diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah.

Kandungan Nutrisi Air Kelapa

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut kandungan di dalam 100 gram air kelapa:

• Air: 95.5 g

• Energi: 17 Kal
  
  
  
  

• Karbohidrat: 3.8 g

• Protein: 0.2 g

• Vitamin C: 1 mg

• Kalium: 149 mg

• Kalsium: 15 mg

• Fosfor: 8 mg

• Natrium: 1 mg

• Serat: 0g

• Gula: 9,6g

Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, berikut diantaranya:

1. Menangkal Radikal Bebas

   Air kelapa mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan senyawa lainnya, yang mampu menangkap dan menghancurkan radikal bebas tersebut. Jadi, manfaat air kelapa juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga juga dapat menurunkan risiko terserang berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
   
   
   
   

2. Terhindar Dari Dehidrasi

   Manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan kandungan airnya yang tinggi. Hal ini membuat air kelapa mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik, sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi. Air kelapa juga dapat menggantikan cairan atau elektrolit yang hilang jika terjadi dehidrasi karena kondisi tertentu, seperti diare atau muntah berlebihan.

3. Mengatur Kadar Gula Darah

   Air kelapa memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, meminum air kelapa tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah tajam seperti minuman manis lainnya. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau berisiko diabetes. Dengan meminum air kelapa, Anda dapat menjaga kadar kolesterol dan mengatur metabolisme gula dalam tubuh.

4. Melancarkan Pembuluh Darah

   Minum air kelapa yang kaya kalium juga melemaskan pembuluh darah, sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah lebih terkontrol. Selain itu, manfaat potasium lainnya antara lain mengatur detak jantung dan kemampuan memompa darah, menunjang aktivitas listrik saraf, mengontrol kontraksi otot dan metabolisme sel, serta menjaga keseimbangan elektrolit.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

   Kandungan nutrisi potasium pada air kelapa merupakan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan. Sangat penting untuk kesehatan jantung. Dengan menjaga tekanan darah tetap sehat, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung, seperti hipertensi. Minum air kelapa secara rutin juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh sehingga membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

6. Memecah Batu Ginjal

   Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi risiko kristalisasi mineral pada ginjal. Hal ini terkait dengan kandungan potasium pada air kelapa yang membantu menjaga keseimbangan asam dan basa tubuh. Jika tubuh terlalu asam, maka dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Air kelapa membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh hingga mengurangi risiko batu ginjal.
   
   
   
   

7. Mengatasi Sembelit

   Air kelapa mengandung serat yang dapat membantu kelancaran fungsi sistem pencernaan. Serat merupakan komponen penting dari makanan yang membantu mendorong pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Dengan meminum air kelapa secara rutin akan membantu dalam mencegah sembelit atau mengatasi masalah sembelit yang ada. Serat membuat tinja menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan, sehingga mencegah atau meredakan sembelit.