Bagi umat Muslim di Banjarmasin, mengetahui waktu buka puasa setiap harinya sangat penting agar ibadah puasa Ramadan dapat dijalankan dengan tepat. Untuk hari ini, Sabtu, 28 Februari 2026, masyarakat Banjarmasin dapat mempersiapkan waktu berbuka puasa secara akurat.
Informasi jadwal buka puasa ini disusun berdasarkan rilis resmi dari Direktorat Jenderal Bimas Islam (Bimas Islam) Kementerian Agama RI dan merangkum dari laman Kontan. Dengan panduan ini, umat Muslim dapat menyesuaikan ibadah dan kegiatan harian selama Ramadan dengan lebih tertata.
Jadwal Buka Puasa dan Shalat Wajib Banjarmasin – 28 Februari 2026
Berikut waktu shalat malam dan buka puasa untuk wilayah Banjarmasin:
- Maghrib / Buka Puasa: 18:43 WITA
- Isya: 19:51 WITA
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
Puasa bukan hanya merupakan ibadah spiritual, tetapi juga memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa keuntungan menjalani puasa secara rutin dikutip dari laman Alodokter:
1. Membantu Menurunkan dan Menjaga Berat Badan
Salah satu manfaat puasa yang paling dikenal adalah menurunkan berat badan. Puasa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori dan lemak terbakar lebih efisien. Dengan begitu, berat badan dapat turun dan tetap terjaga, sekaligus menurunkan risiko obesitas.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Riset menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sebulan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi dibanding mereka yang tidak berpuasa. Hal ini disebabkan oleh pola makan yang lebih terkontrol, konsumsi kalori dan kolesterol yang lebih rendah, serta metabolisme tubuh yang lebih optimal. Puasa pun dapat dijadikan salah satu cara menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga : Doa Buka Puasa Ramadhan: Arab, Latin, dan Artinya Lengkap
3. Mengurangi Risiko Diabetes
Puasa juga bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes. Selama berpuasa, metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan kinerja insulin meningkat, sehingga kadar gula darah lebih stabil. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan puasa dapat mencegah resistensi insulin, sehingga membantu mencegah munculnya penyakit diabetes.
4. Membantu Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa puasa bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini terjadi karena pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel kanker, berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi. Metabolisme yang lebih baik juga diduga membuat sel kanker lebih sulit berkembang. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Untuk pencegahan kanker, tetap dianjurkan menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat cukup, berolahraga rutin, mengurangi stres, serta menjauhi rokok dan alkohol.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Puasa tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. Aktivitas berpuasa dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan meningkatkan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih tenang. Selain itu, puasa dapat meningkatkan rasa dekat dengan Sang Pencipta, sehingga suasana batin lebih damai dan pikiran lebih jernih.
Baca Juga : Ucapan Selamat Berbuka Puasa: Inspirasi Kata-Kata Penuh Doa, Makna, dan Kebersamaan
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Selama puasa, meski asupan makanan terbatas, tubuh tetap memperoleh energi dengan memanfaatkan cadangan lemak. Hal ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus menjaga stamina. Karena itulah puasa juga sering dijadikan metode diet berbasis waktu makan, di mana seseorang hanya diperbolehkan makan pada jam tertentu, bukan membatasi jenis makanan.
Sumber Referensi
- https://regional.kontan.co.id/news/jangan-ditunda-cek-waktu-buka-puasa-banjarmasin-sabtu-28-februari-2026
- https://www.alodokter.com/manfaat-puasa-bagi-kesehatan
