Makanan jadi salah satu hal yang perlu benar-benar dijaga selama kehamilan. Soalnya, nggak sedikit jenis makanan yang justru bisa memicu masalah, bahkan keguguran. Memang, sebagian anggapan ini masih sering dianggap mitos. Tapi, nggak ada salahnya kalau kita main aman dan menghindarinya dulu.
Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya diwaspadai atau dibatasi pengonsumsiannya buat ibu hamil:
1. Pepaya
Pepaya muda atau yang belum matang sempurna mengandung papain dalam jumlah cukup tinggi. Enzim ini dikenal bisa memicu kontraksi pada rahim kalau dikonsumsi berlebihan. Beda cerita sama pepaya matang yang justru aman dan baik buat pencernaan, pepaya muda lebih baik dihindari dulu, terutama di awal kehamilan ketika kondisi janin masih rentan.
2. Nanas
Nanas atau nenas merupakan buah tropis yang aslinya dari Amerika Latin, seperti Brasil, Bolivia, dan Paraguay. Buahnya memang kaya vitamin A dan C sebagai antioksidan, plus mengandung kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, natrium, kalium, sampai gula alami seperti dekstrosa dan sukrosa.
Yang jadi perhatian, nanas juga punya enzim bromelain. Enzim protease ini kalau masuk ke tubuh bisa bikin otot rahim jadi lebih rileks dan memicu kontraksi. Secara kimiawi, efeknya nggak jauh beda sama papain yang ada di pepaya muda. Karena itu, konsumsi nanas dalam jumlah banyak sebaiknya dihindari, khususnya saat trimester pertama. Di tiga bulan awal inilah risiko paling tinggi terjadi, jadi lebih baik main aman dulu.
Kalau mau tetap makan, porsinya yang perlu diperhatikan. Satu atau dua potong kecil sesekali biasanya masih aman, tapi kalau perut sudah terasa tidak nyaman atau ada riwayat keguguran, mending konsultasi dulu ke dokter atau bidan.
Kesimpulan
Pada akhirnya, hamil memang butuh perhatian lebih soal apa yang masuk ke perut. Bukan berarti harus hidup dalam kekhawatiran atau jadi terlalu ketat sampai stres, tapi sekadar lebih selektif itu perlu. Kalau masih ragu soal makanan tertentu, langsung saja konsultasi ke dokter atau bidan yang menangani kehamilan.
Kondisi setiap ibu dan janin kan beda-beda, jadi penyesuaian pola makan sebaiknya disesuaikan dengan saran medis. Yang nggak kalah penting, jaga asupan gizi seimbang, cukup istirahat, dan usahakan pikiran tetap tenang.
Kehamilan yang sehat nggak cuma soal menghindari pantangan, tapi juga soal menjalani prosesnya dengan lebih rileks dan terinformasi.
Komentar