Manfaat Buah Belimbing Untuk Kesehatan Tubuh

Buah belimbing merupakan buah tropis yang sudah sangat familiar di keseharian masyarakat Indonesia. Buah belimbing memiliki bentuk yang cantik seperti bintang jika dipotong secara horizontal. Buah belimbing memiliki rasa yang manis dan agak sedikit asam. Dengan rasa yang seperti itu buah belimbing memiliki sensasi menyejukan jika dimakan secara langsung.

Buah belimbing sering dijadikan rujak atau olahan makanan lain. Buah belimbing sangat mudah ditemukan, baik di pasar tradisional atau di mall sekalipun. Buah belimbing memiliki harga yang terjangkau. Walau buah belimbing sering kalah saing dengan buah buah lainnya, apakah kalian tau bahwa buah belimbing memiliki manfaat yang tidak kalah dengan buah-buah lainnya?

Teruntuk kalian yang suka memakan buah belimbing, kalian sangat beruntung. Di dalam buah belimbing terdapat banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah guna mengetahui kandungan dan manfaat apa saja yang ada pada buah belimbing, kalian harus menyimak selengkapnya di bawah ini:

Kandungan Nutrisi Buah Belimbing

Berikut kandungan gizi dalam setiap 100 gram (g) buah belimbing:

• Air: 90 gram (g)

• Energi: 36 kcal

• Protein: 0,4 g

• Lemak: 0,4 g

• Karbohidrat: 8,8 g

• Serat: 3,2 g

• Abu: 0,4 g

• Kalsium: 4 milligram (mg)
  
  
  
  

• Fosfor: 12 mg

• Zat besi: 1,1 mg

• Natrium: 4 mg

• Kalium: 130 mg

• Seng (zinc): 0,1 mg

• Beta-karoten: 29 mikrogram (mcg)

• Karoten total: 170 mcg

• Vitamin B1: 0,03 mg

• Vitamin C: 35 mg

Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

Sangat banyak sekali kandungan yang ada pada buah belimbing, Nah untuk kalian yang suka buah belimbing kalian wajib mengetahui apa saja manfaat buah belimbing bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat buah belimbing bagi kesehatan:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

   Buah belimbing sangat rendah kalori, hanya 36 kalori per 100 gram. Kandungan serat yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebihan, sehingga sangat cocok untuk diet penurunan berat badan.

2. Mencegah Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

   Buah belimbing dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak belimbing efektif mengurangi kadar kolesterol, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

   Kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan seperti flavonoid dan fenol dalam buah belimbing membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas yang merusak sel.

4. Mengurangi Risiko Kanker

   Sebuah studi menemukan bahwa buah belimbing memiliki efek profilaksis terhadap kanker hati. Kandungan antioksidan dalam belimbing membantu mencegah perkembangan kanker.
   

5. Mencegah Maag

   Buah belimbing mengandung antioksidan, terutama flavonoid, yang dapat memperkuat lapisan lambung dan mencegah terbentuknya luka pada lambung, sehingga membantu mencegah maag.

6. Memperlancar Sistem Pencernaan

   Serat tak larut dalam buah belimbing membantu mempercepat perpindahan makanan di saluran pencernaan dan mencegah sembelit, sehingga memperlancar buang air besar.
   
   
   
   

7. Mengontrol Kadar Gula Darah

   Serat dalam buah belimbing membantu memperlambat penyerapan glukosa, yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

8. Mempercepat Penyembuhan Luka

   Vitamin C dalam buah belimbing berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang membantu mempercepat penyembuhan luka.

9. Meredakan Peradangan pada Penyakit Kulit

   Ekstrak buah belimbing dapat mengurangi peradangan pada penyakit kulit seperti psoriasis dan dermatitis atopik, membantu mengurangi edema dan pembengkakan.

10. Mendukung Proses Laktasi

    Buah belimbing dapat mendukung produksi ASI bagi ibu menyusui, membantu memastikan kelancaran laktasi.

11. Meningkatkan Kepadatan Mineral Tulang

    Buah belimbing kaya akan zat besi, magnesium, fosfor, zinc, dan kalsium, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

12. Detoksifikasi Tubuh secara Alami

    Buah belimbing memiliki sifat diuretik yang membantu merangsang buang air kecil, membersihkan organ hati dan ginjal dari zat racun, serta menurunkan kadar racun dan kelebihan garam dalam tubuh.

13. Manfaat untuk Kulit

    Kandungan antioksidan dalam buah belimbing membantu melawan stres oksidatif dan radikal bebas, mencegah penuaan dini, menjaga kelembaban kulit, dan mengurangi noda atau flek pada kulit.
    

14. Manfaat untuk Rambut

    Vitamin C dan B kompleks dalam buah belimbing membantu menstimulasi pertumbuhan rambut yang sehat dan mencegah kerusakan rambut.

15. Mengontrol Kadar Kolesterol

    Buah belimbing mengandung serat makanan yang tinggi yang membantu mengurangi kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko jantung koroner, stroke, dan serangan jantung.

16. Menjaga Kesehatan Pernapasan

    Buah belimbing memiliki sifat dingin dan anti-inflamasi yang meningkatkan air liur dan menghambat produksi lendir, sehingga baik untuk kesehatan saluran pernapasan.
    
    
    
    

17. Meningkatkan Metabolisme

    Kandungan folat dan riboflavin dalam buah belimbing membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memastikan proses enzimatik dan hormonal berlangsung dengan lancar.

18. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

    Buah belimbing memiliki senyawa oksalat yang dapat membentuk kristal jika dikonsumsi berlebihan, sehingga penderita penyakit ginjal sebaiknya membatasi konsumsinya.

19. Menurunkan Tekanan Darah

    Kandungan kalsium dalam buah belimbing membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan arteri, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan tekanan darah.

20. Pencegahan Kanker Usus Besar

    Serat dalam buah belimbing membantu membersihkan usus besar dan mengurangi tingkat toksisitas, yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan buah belimbing dalam diet harian Anda. Namun, konsumsi dalam jumlah yang wajar dan hindari jika Anda memiliki masalah ginjal untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul.