Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari Bagi Kesehatan

Air lemon atau sari buah lemon merupakan minuman yang populer dan sering dikonsumsi di pagi hari bersama teh atau kopi. Air lemon pada dasarnya hanyalah menambahkan perasan atau irisan lemon ke dalam gelas atau botol air. Karena rasanya yang asam, lemon jarang dikonsumsi secara langsung dan sering dicampur dengan makanan dan minuman lain seperti salad, jus, dan teh panas untuk memberikan rasa segar.

Beberapa orang bahkan menambahkan beberapa lembar daun mint, madu, dan bahan lainnya ke dalam minuman untuk memperkaya rasanya. Minum air lemon secara rutin memiliki berbagai manfaat yaitu melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Dalam 100 g jeruk lemon mengandung 29 kalori, 1,1 g protein, 0,3 g lemak, 2,9 g gula alami dan 2,9 g serat. Kandungan kimia yang terdapat didalam jeruk lemon diantaranya flavonoid, asam sitrat, tanin, vitamin (C, A, B1 dan P) dan mineral (Kalium, Magnesium).

Manfaat air lemon untuk kesehatan

Berikut ini merupakan manfaat air lemon untuk kesehatan:

1. Menyehatkan saluran pencernaan

   Lemon memiliki kandungan pektin, yang mana berfungsi untuk mengatasi beragam masalah pada pencernaan, seperti konstipasi. Kandungan serat di dalam lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah secara drastis.

2. Mencegah anemia

   Anemia defisiensi besi merupakan salah satu jenis anemia yang terjadi karena jumlah produksi sel darah merah yang sehat berkurang akibat kekurangan zat besi. Adanya manfaat lemon guna mencegah anemia karena terdapat kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Vitamin C dapat memaksimalkan penyerapan zat besi.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

   Manfaat lain yang terkandung pada lemon adalah meningkatkan imunitas tubuh. Adanya kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Adanya beberapa penelitian ilmiah telah mengungkapkan bahwa lemon memiliki khasiat menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.

4. Menyehatkan kulit

   Adanya kandungan vitamin C yang terdapat pada lemon dapat meningkatkan produksi kolagen, yang mana berperan penting dalam mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit. Dengan meningkatnya produksi kolagen, kelembaban kulit akan terjaga serta tanda-tanda penuaan dini dapat berkurang.
   
   
   
   

5. Mencegah pembentukan batu ginjal

   Kandungan asam sitrat yang terdapat pada lemon mampu meningkatkan volume dan nilai pH urine, sehingga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Selain itu, lemon juga diketahui dapat memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.

6. Mengurangi resiko penyakit jantung

   Beberapa kajian ilmiah menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat yang terdapat pada buah sitrus, seperti lemon dan jeruk nipis, dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mencegah penyempitan pembuluh darah. Beragam manfaat lemon tersebut menjadikan buah ini baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.

7. Memperbaiki suasana hati

   Aroma khas pada lemon dapat membantu menyegarkan pikiran, mengurangi perasaan stres, dan mampu meningkatkan suasana hati. Selain itu, air dan aroma yang menyegarkan dari lemon juga dapat membantu mengatasi perasaan depresi dan kecemasan.

8. Menyegarkan napas

   Minum air lemon setiap pagi dapat menyegarkan nafas, terkhusus bagi Anda yang memiliki bau mulut yang kurang sedap. Hanya dengan minum segelas air lemon dapat membantu membersihkan mulut dari bau dan membunuh kuman yang menjadi penyebab bau mulut dan juga dapat menetralkan bau makanan.
   
   
   
   

9. Menjaga berat badan

   Lemon merupakan salah satu buah sitrus yang rendah kalori dan lemak, sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang sedang menurunkan berat badan. Kandungan serat yang terdapat pada lemon dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun dapat berkurang.